Психолог рассказал, как настроить ребенка на возвращение в школу с летних каникул. За две недели до начала учебного года ребенка надо начинать возвращать в рабочий ритм: резкий переход от каникулярного режима к школьному графику представляет очень серьёзный стресс как для детской, так и для взрослой нервной системы. Об этом напомнила декан факультета психологии НГПУ, кандидат психологических наук Ольга Олеговна Андронникова.
Она пояснила, что адаптация детского организма к учебному процессу занимает обычно 3-4 недели. Сложнее всего ребенку вернуться к раннему подъему, поэтому сдвигать время отхода ко сну и время подъема надо постепенно, минут по 15-20 каждый день, чтобы за три-четыре дня до начала занятий график сна уже соответствовал школьному и 1 сентября ребенок мог встать вовремя без особого стресса. Важным также является ограничение времени с гаджетами и у телевизора, чтобы не возникало сложностей с засыпанием: мелатонин начинает вырабатываться за час-полтора до сна. Второе – это возвращение к адекватному рациону питания. В него должны быть включены полезные для мозга продукты, если их перестали употреблять в летний период. Фастфуды надо ограничить и вспомнить о важности для ребенка полноценного завтрака.
Вечерние часы в эти дни лучше посвятить спокойным занятиям – общению, прогулкам, обеспечивая мягкое интеллектуальное включение ребенка в рабочий режим. Можно повторить базовый учебный материал, играть в интеллектуальные игры, читать и обсуждать прочитанное, но не перегружая ребенка. Для создания нужного психологического настроя важно больше разговаривать с ребенком, интересоваться его ожиданиями, подвести итоги лета и поговорить о целях на следующий год.
За несколько дней до начала учебы можно прогуляться до здания школы, вспомнить связанные с ней хорошие моменты, повторить короткий безопасный путь в школу. Стоит составить список радостных событий, которые запомнились ребенку в школе, чтобы мотивировать его на новые впечатления в новом учебном году. Если есть возможность, хорошо до 1 сентября встретиться с одноклассниками. И главное для взрослых – самим сохранять позитивный настрой, который поможет обеспечить детям интересный и плавный вход в учебный год.
По информации НГПУ
Комментарии